Witam , od niedawna zacząłem ćwiczyć, chciał bym się was poradzić co jeść aby przybyć na masie. Jakie jedzenie i jakie odżywki .. Jeśli chodzi o suplementy to do wykorzystania mam kwote 500zł .. Proszę o pomoc :)
[...] wszystko cieżkie sie stało jak cholera ale to chyba dobrze. Teraz zamierzam znowu zacząc poważnie ciwczyć. Troche kaski mi wpadło do kieszeni i zastanwiam sie co wziąść, chodzi mi dalej o mase bo chudziutki nadal jestem...Może jakies pomysły, czy kupic sobie znowu gainerka, czy moze teraz kratynke juz moge wziąść...Mam do wydania jakies [...]
[...] 2 Aakg hardcore Nytric Efx Vpx No shotgun Białka: PWP i Whey 100 z Treca, Ostrowia, Dynamize whey protein. Do tego mam mono i BCAA - chyba też można by dorzucić? ;) Jeśli chodzi o Stacki to najbardziej spodobało mi się HP, ale co do białek mam dylemat - Ostrowia jest dużo tańsza, a podobno wcale nie jest gorsza. Czytałem jednak, że jak się [...]
Witam, jako, że przymierzam się do zakupu ławeczek prostej oraz skośnej miałbym parę pytań. Chodzi o to, że ćwiczę w domowych warunkach dość długo, i chciałbym zakupić ławeczki skośną do brzuszków oraz prostą ze stojakiem. Zastanawiam się nad tą LINKI ZOSTAŁY WYEDYTOWANE ZGODNIE Z PKT.6 REGULAMINU ! Jako, że w ćwiczeniach ze sprzętem jestem [...]
[...] mięśni? ćwiczy się na nim chyba większość górnych partii. co myślicie ogólnie o takim planie 2 razy w tyg. fbw raz w tyg. podciąganie na drążku w podciąganiu na drążku np. 4 serie szeroko, 4 serie na szerokość barków, 4 serie podchwytem... ? nie chodzi mi o rozmiary wielkiego chłopa, ale czy może dobrze taki trening wpłynąć na rozwój mięśni ?
Hejka wszystkim. Mam małe pytanie, mam 19lat 170cm i 72 kg wagi. Ćwicze od 3 miechów 3x w tyg + od tego tyg 2x biegi. Mam zdolność do nabierania masy ale nie jestem otyły. Ćwicze po około 2.. czasmi 3 godz na siłce. Wiem ze na razie nie mam po co brać odżywek. Ale czy warto jest inwestowac w jakieś witaminy lub napoje izotoniczne, moze jakiś [...]
Nie wiem czy już był taki temat ale ja nic konkretnego nie znalazłem. Istotnie chodzi o Fałd Maziówkowy. Miałem już Artroskopowo wycinany z jednego kolana. Ale ostatnio podczas treningu zacząłem odczuwać taki sam ból w drugim. Jestem przekonany, że to jest to samo co mialem wycinane. Może ktoś z was już miał to kiedyś. Mam takiego pytanie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak sprawny w podciąganiu bieganiu itd ... Mógłby mi ktoś w prosty sposób "na chłopski rozum" wsystko wyjaśnic ? Oraz doradzenie co do planu treningowego na siłowni Wytrzymałosc / Siła / Dynamika ? Proszę o pomoc ;)) Dodam że jeżeli chodzi o inne treningi to jest kompletnie "zielony" ponieważ od początku do tej pory trenowałem na masę
Sprawdzałem tematy i nigdzie nie mogłem znaleźć tego o co mi chodzi. Otóż mam parę pytań co do treningu na masę : 1. Ile ćwiczeń na daną grupę wykonać np. jak robię klatkę i triceps jednego dnia? 2. Po ile serii każde ćwiczenie? 3. Po ile powtórzeń każda seria? Jak gdzieś to jest to prosiłbym o podanie gdzie.
Witam. Chciałbym się zapytać co państwo myślą na temat owoców na redukcji. Konkretniej chodzi mi o : Pomarańczę Brzoskwinię Jabłko Jeść czy nie jeść? ( Oczywiście wliczam)
Witam ,znajomy sie dzis mnie pytal i nie potrafilem mu odpowiedziec kiedy powinien brac metke 30mg ed tzn pracuje on na nocki chodzi spac o 7 wstaje o 15-16 , wiem ze najlpeiej brac co 6 h co myslicie o tym systemie : 15-23-5rano ? z gory dzieki za odp
Zakładałem już taki temat ale w złym dziale i nieuzyskałem odpowiedz to spytam tu chodzi o to że od pewnego czasu ( około 2 tyg.) czuje ból w prawym bicepsie najbardziej podczas wyciskania francuskiego i przenosach co jest troche dziwne oraz Łapa niejest w pełni sił co odczuwam podczas np. grania w piłke ręczną lub kosza wydaje mi sie ze to jakas [...]
[...] mc 4x sciaganie drazka za plecami 4x klatka skos 3x (może 4 dam) wyciskanie zza pleców 3x wyciskanie z supinacją 2x francuzy 2x ( lub jak załatwię sprzęt to poręcze) brzuszki twist 3x ( nie wiem jak to się nazywa [chodzi o to że podnoszę się jak do brzuszków i robię skręt w prawo i lewo) co myślicie o tym planie ? proszę o wszelkie poprawki ;)
[...] planuję na lato wrócić do dawnej formy więc moje pytanie brzmi, jak z połączeniem tego leku i saa? Z tego co na razie sie wypytywałem można połączyć bez problemu, a jak z odblokiem?(chodzi mi o połączenie z Clomidem tudzież nolvadexem). Za wszelkie pomocne wypowiedzi serdecznie dziękuje Zmieniony przez - metanadren w dniu 2007-02-09 18:19:05
Witam. Jestem na etapie układania diety. Poprosiłbym o gotowca, ale chyba byłbym niepoważny Mianowicie, utknąłem w pewnym punkcie. Zapewne wielu z Was kojarzy Dziennik Posiłków Vitalmax, albo chociaż raczy zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Jest tam [...]
[...] biodra. Nawet na kanale youtube " PoTreningupl " pojawia się info: "Jeżeli nie chcesz „poszerzać" talii ćwicz z pasem kulturystycznym z małymi cieżarami." - domyślam się, że chodzi o rozbudowę mięśni brzucha i grzbietu ale jest to przecież pozytywne jeśli te mięśnie się rozwiną. Nie rozumiem po co zakładać pas przy treningu z małym ciężarem? I [...]
[...] nie były systematyczne, aż do całkowitego zawieszenia i dosyć mocno się obtłuszczyłem. Jak można się domyślić chcę schudnąć, zgubić brzuch to dla mnie najważniejsze nie chodzi o wygląd (chociaż po części także) ile o formę fizyczną. Chodzę też od niedawna na judo. Chciałbym mniej więcej wiedzieć jak jeść przy moim szybkim nabieraniu masy, [...]
Jestem już prawie trzeci tydzień na redukcji. Nać selery już mi się znudzila, czym jeszcze mogę dojadac na gloda? Mogę zapychac się ogórkiem? Sałata? Groszkiem zielonym? Chodzi mi o takie dopychanie do syta. Co jeszcze?
[...] jestem na bombie deca i cido a wyglada to tak: 1-10 deca 200mg E7D 1-12 enan 250mg E5D chcialbym zebyscie mi doradzili co moge stosowac profilaktycznie w czasie cykly. chodzi mi o jakies witaminy pierwiastki itp. wiem ze do deci mozna b6(w razie gino progesteronowego) ale mysle ze przy takiej dawce nie powinno wystapic myslalem tez nad [...]
